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年末年始や連休で久しぶりに実家へ帰省すると、
「まだ元気そうだから大丈夫」と、つい安心してしまいがちです。

しかし、介護の現場で本当によく聞くのは
「もっと早く気づいていれば防げた」という後悔の声です。

一人暮らしを続けられるかどうかは、年齢では判断できません。
日常生活の中に現れる“小さな変化”に気づけるかどうかが分かれ道になります。

今回は、サービス付き高齢者向け住宅の施設長として、
帰省時に必ず確認してほしいポイントを「緊急度別チェックリスト」として解説します。

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【緊急度：高】命と財産を守るチェック

※ひとつでも当てはまれば、早めの対策が必要です

チェック① 食事はきちんと取れているか

まず最優先で確認したいのが「食事」です。
冷蔵庫や食卓をさりげなく見てみてください。

• 同じ食品ばかり残っている
• 賞味期限切れの食品が増えている
• パン・麺類・お菓子中心の食生活

これらは、料理が負担になってきているサインです。
無理な自炊は、火の不始末や栄養不足、体力低下につながります。

食事の負担を減らす選択肢を、介護のプロ視点で比較しています。
▶︎【介護のプロが比較】高齢者の食事宅配（宅食）おすすめ5選

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チェック② 火の始末が危なくなっていないか

台所は必ず確認してください。

• 鍋やフライパンの焦げ付き
• コンロ周りの異常な汚れ
• 換気扇を使った形跡がない

高齢になると怖いのは、
「火を消し忘れる」より「火をつけたことを忘れる」ことです。
空焚きや着衣着火は、命に直結します。

▶︎【実家の火事が怖い】高齢の親に「自炊」をやめさせるべき？

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チェック③ 薬の管理ができているか

意外と見落とされがちですが、非常に重要です。

• 飲み残しの薬が溜まっている
• テーブルや棚に薬が散乱している
• 「飲んだかどうか分からない」と言う

これは、認知機能低下や体調悪化の前兆であることもあります。

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チェック④ 郵便物・お金の管理は大丈夫か

ポストや机の上も確認してください。

• 郵便物が溜まっている
• 未開封の請求書がある
• 覚えのないDMや勧誘書類が多い

詐欺被害や管理能力低下のリスクにつながります。

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【緊急度：中】生活崩壊を防ぐチェック

※放置すると一気に一人暮らしが難しくなります

チェック⑤ ニオイ・衛生状態に変化はないか

家に入った瞬間の空気に注意してください。

• アンモニア臭がする
• 入浴した形跡がない
• 洗濯物が溜まっている

これは、セルフネグレクト（自己放任）の兆候である場合があります。

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チェック⑥ 家の中でつまずく環境になっていないか

転倒は、一人暮らし継続の大きな分岐点です。

• 床にホコリが溜まっている
• 掃除機やコードが出しっぱなし
• 絨毯の端がめくれている

掃除ができていない＝
体力・視力・注意力の低下を疑います。

▶︎【介護のプロが解説】高齢者の「家の中の転倒」が一番危ない！

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チェック⑦ 車に擦り傷が増えていないか（地方在住者向け）

地方では「車＝生活手段」です。

• バンパーやミラーの擦り傷
• 「いつの傷か分からない」と言う

これは、運転能力低下のサインかもしれません。

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【緊急度：低】老化のサイン・環境チェック

チェック⑧ テレビの音量と会話の噛み合い

• テレビの音が異常に大きい
• 呼びかけに気づかない
• 同じ話を何度も繰り返す

聴力低下は、認知機能低下のリスクにもつながります。

▶︎【高齢者】テレビの音がうるさい！は「手元スピーカー」で解決！

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チェック⑨ 季節の変化に対応できているか

• 暖房・冷房を我慢している
• 脱衣所が極端に寒い
• 「もったいない」が口癖

特に冬場はヒートショックの危険があります。

▶︎【ヒートショック対策】高齢者の「脱衣所・浴室」が危ない！

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親を傷つけずにチェック・提案するコツ

帰省時にやってしまいがちなのが、
「汚い」「危ない」「ダメ」と正論で指摘することです。

おすすめは以下の方法です。

• 大掃除を手伝う“ふり”をして確認する
• 「心配だから」とアイ・メッセージで伝える
• 介護ではなく「楽になる工夫」として提案する

支援＝介護ではありません。
安全に一人暮らしを続けるための環境づくりです。

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【結論】いくつ当てはまりましたか？

• 1〜2個：注意して見守りを
• 3個以上：生活支援を検討するタイミング

大切なのは、問題が起きてからではなく
気づいた今、動くことです。

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まずは「食事」から始めましょう

いきなり同居や施設を考える必要はありません。
介護の現場で、私が最初に勧めているのが食事の切り替えです。

• 火を使わず安全
• 毎日届くことで見守りになる
• 高齢者向けの味・量・硬さ

▶︎【実食比較】高齢者の宅配弁当、ナッシュとワタミどっちが良い？

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まとめ

親の一人暮らしは、年齢では判断できません。
生活の中に出る小さなサインに、子世代が気づけるかどうかです。

まずは観察から。
そして、一番ハードルの低い支援から始めていきましょう。

実家のコンロ、焦げ付いていませんか？

年末年始に帰省したとき、
親が台所で料理をする姿を見て、ヒヤッとした経験はありませんか。

・コンロの焦げ付き。
・鍋の空焚き跡。
・袖口がコンロに近づいている様子。

介護現場では、こうした“小さな違和感”が火災事故の前兆であることを何度も見てきました。

実は、帰省時こそ確認してほしいのが「台所」です。
親の生活能力や安全意識は、キッチンに一番はっきり表れます。

※食事以外にも確認すべき老化サインがあります。
👉【帰省したらココを見て】介護のプロが教える！実家の親の「危険信号」チェックリスト5選と対策
も、ぜひ合わせて確認してください。

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高齢者の「料理」は想像以上に危険が多い

料理は、実はとても高度な作業です。

• 火加減を見る
• 鍋の中身を確認する
• 同時に別の作業を進める

いわゆるマルチタスクです。
加齢とともに、この同時処理が一気に難しくなります。

特に怖いのは、
「火を消し忘れる」ことよりも、
「火をつけたこと自体を忘れる」ことです。

これは決して珍しい話ではありません。
介護現場では、空焚き・着衣着火・ガスの消し忘れは日常的な事故要因です。

さらに、料理が負担になると、

• パンだけ
• 麺類だけ
• 同じおかずの繰り返し

と、栄養バランスも一気に崩れます。

「まだ料理できているから大丈夫」
そう思っている間に、リスクは静かに積み重なっていきます。

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いきなり「料理禁止」は逆効果です

ここで多くの方がやってしまうのが、
「もう危ないから料理はやめて」と一方的に止めてしまうことです。

これはおすすめできません。

料理を取り上げられると、
高齢者は「自分はもうダメなんだ」と感じやすくなります。
結果として、意欲が落ち、認知機能の低下が進むこともあります。

大切なのは段階的な切り替えです。

• 平日は火を使わない日を作る
• 週末だけ自炊にする
• レンジ調理だけに絞る

こうした提案の方が、親も受け入れやすくなります。

※なお、高齢者には多機能レンジは向きません。

👉【2025年版】高齢者向け電子レンジは「単機能」が最強！人気ランキング5選と失敗しない選び方
こちらも参考にしてください。

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火を使わず、栄養も守れる「冷蔵宅配弁当」という選択

そこで、私が介護の現場経験から強くおすすめしているのが、
冷蔵タイプの宅配弁当です。

冷凍ではなく冷蔵（チルド）がおすすめな理由は明確です。

• 解凍操作が不要
• 加熱時間が短い
• 味や食感が落ちにくい

特に高齢者にとって、「操作が少ない」は最大の安全対策です。

さらに、管理栄養士が考えた献立なので、
自炊よりも安定した栄養バランスを保てます。

宅配弁当については、

👉【実食比較】高齢者の宅配弁当、ナッシュとワタミどっちが良い？介護のプロが「実家にはワタミ」を選ぶ3つの理由

で詳しく比較していますが、

結論から言うと、親世代にはワタミの宅食が最も安心です。

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ワタミの宅食は「食事＋見守り」になる

ワタミの宅食が他と大きく違うのは、
毎日、手渡しで届けてくれる点です。

これは単なる配達ではありません。

• いつもと様子が違わないか
• きちんと受け取れているか
• 声掛けへの反応はどうか

こうした「小さな変化」に、配達員さんが気づいてくれます。

離れて暮らす子世代にとって、
これ以上心強い見守りはありません。

「火を使わせない」
「栄養を守る」
「安否も確認できる」

この3つを同時に満たせるのが、冷蔵・手渡しの宅食です。
「準備が楽で助かる」
と、親のほうから続けたがるケースも少なくありません。

👉 高齢の親に向いている
ワタミの宅食の内容・料金・注意点はこちら

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まとめ｜火事が起きてからでは遅い

親は、自分の衰えをなかなか認めません。
それは弱さではなく、長年家族を支えてきた誇りです。

だからこそ、
子供世代が「危険を責める」のではなく、
環境をそっと変えてあげることが何よりの親孝行になります。

火事は、一度起きれば取り返しがつきません。
まずは「お試し」からで構いません。

次の帰省では、
ぜひ台所をもう一度、静かに見てみてください。
その気づきが、親の命を守る第一歩になります。

久しぶりの帰省、ただのんびりしていませんか？

年末年始。
久しぶりに実家へ帰省すると、つい「元気そうで安心した」
と、ゆっくり過ごしてしまいがちですね。

ですが、介護の現場にいる私たちは、
親御さん本人ではなく、家の中を見て状態を判断します。

言葉では「大丈夫」と言っていても、
生活の変化や老化のサインは、必ず環境に表れます。

今回は、
帰省したときに必ず見てほしい5つのチェックポイントを、
介護のプロの視点で解説します。

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冷蔵庫の中身｜賞味期限切れ・腐った野菜は要注意

まず見てほしいのが、冷蔵庫です。

• 賞味期限切れの食品が多い
• 同じ物が何個も入っている
• 野菜が腐ったまま残っている

これらは、認知機能の低下や「料理が億劫になっている」サインであることが少なくありません。

「食べているから大丈夫」ではなく、ちゃんと管理できているかが重要です。

もし、
・買い物が負担
・料理が面倒
と感じていそうなら、無理をさせないことが大切ですね。

最近は、
高齢者向けにやわらかく、栄養バランスも考えられた食事宅配サービスがあります。

詳しくは、

【介護のプロが比較】高齢者の食事宅配（宅食）おすすめ5選！選び方の3つのポイント

【実食比較】高齢者の宅配弁当、ナッシュとワタミどっちが良い？介護のプロが「実家にはワタミ」を選ぶ3つの理由

で解説していますので、参考にしてみてください。

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部屋の「温度」と「臭い」｜感覚の低下のサイン

次にチェックしたいのが、部屋の温度と臭いです。

高齢になると、暑さ・寒さを感じにくくなります。

• 冬なのに暖房をつけていない
• 「寒くない」と言って我慢している

この状態は、ヒートショックの大きなリスクになります。

「電気代がもったいないから」
という理由で我慢している方も多いですね。

脱衣所やトイレなど、寒暖差が出やすい場所の対策は特に重要です。

詳しくは、

【実家のトイレが寒い】ヒートショック対策！高齢者の命を守る「人感センサーヒーター」おすすめ3選

高齢者のエアコン「つけっぱなし」の方が安い？介護のプロが教える電気代節約と、安全な設定温度

の記事をご覧ください。

また、部屋に入った瞬間のニオイにも注意しましょう。

• 加齢臭が強くなっている
• 生ゴミやホコリの臭いがする

これは、掃除や換気が負担になっている可能性があります。

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床のホコリ・絨毯のめくれ｜視力・筋力の低下

床も、重要なチェックポイントです。

• ホコリが目立つ
• 掃除が行き届いていない

その理由は、掃除機が重くて使えないことが多いですね。

実際、介護現場では軽い掃除機に変えただけで、生活が一気に楽になる方もいます。

【重い掃除機は危険】高齢の親に「マキタ」が最強な理由！施設長が教える転倒予防と選び方

については、別記事で詳しくレビューしています。

また、絨毯やマットの端がめくれていないかも確認してください。

この数センチの段差が、転倒事故の原因になります。

家の中の転倒対策については、

【介護のプロが解説】高齢者の「家の中の転倒」が一番危ない！今すぐできる予防グッズと部屋作り

記事でまとめています。

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テレビの音量と会話の噛み合わなさ｜聴力低下

テレビの音、気になりませんか？

• 音量がかなり大きい
• 呼びかけても気づかない
• 会話が噛み合わない

これは、聴力低下のサインです。

難聴を放置すると、人との会話が減り、認知症リスクが高まることも分かっています。

最近は、
・手元スピーカー
・集音器
など、負担の少ない選択肢もあります。

【実家のテレビがうるさい】高齢者の「聞こえ」を改善！おすすめ手元スピーカー3選

【比較】補聴器と集音器、どっちを選ぶ？違いと選び方を介護の視点で徹底解説

の記事も参考にしてください。

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歩き方の変化｜すり足・ふらつきは要注意

帰省中、ぜひ一緒に外を歩いてみてください。

• 歩く速度が遅くなった
• すり足になっている
• バランスが不安定

これらは、転倒リスクが高まっているサインです。

高齢者にとって、転倒骨折は寝たきりの入り口になることもあります。

靴を見直す、杖を使う、シルバーカーを検討するだけでも、安全性は大きく変わります。

【介護予防】50代・60代からのウォーキングシューズおすすめ5選！失敗しない選び方を徹底解説

【介護のプロが選ぶ】おしゃれな杖（ステッキ）おすすめ5選！安全な選び方と正しい長さ

【介護のプロ厳選】シルバーカー人気ランキング5選！Amazon・楽天で買える失敗しない選び方

の記事で詳しく紹介しています。

また、年始ならではの注意点として、お餅の窒息事故も忘れないでください。

【介護のプロが警告】高齢者の「お餅」窒息事故を防ぐ！安全に食べるための便利グッズ3選と、絶対守るべき鉄則

の記事も、ぜひ確認しておきましょう。

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まとめ｜まずは「観察」から始めましょう

親御さんは、自分の衰えを認めたがりません。

強がるのも、自然なことですね。

だからこそ、子ども世代が気づき、さりげなく環境を整えてあげることが大切です。

いきなり介護を始める必要はありません。
まずは、帰省したときに、家と生活を観察すること。

それが、将来の安心につながる一番の親孝行です。

できるところから、始めていきましょう。

「お正月だから、お餅くらい食べさせてあげたい」

その親心が、最悪の事故を招くことがあります。

私たち介護現場の人間にとって、1月は「お餅による窒息事故」のニュースに最も神経を尖らせる時期です。

「うちはまだ元気だから大丈夫」

そう思っていたご家庭ほど、事故は起きています。

しかし、結論から言えば「お餅は工夫次第で安全に食べられます」。 今回は、介護の専門家である私が実家でも実践している「高齢者がお餅を詰まらせないための便利グッズ」と、絶対に守るべき鉄則をご紹介します。

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なぜ高齢者は「お餅」を詰まらせるのか？意外な原因

「よく噛めば大丈夫」だと思っていませんか？ 実は、高齢者特有の「2つの変化」が大きなリスクになっています。

1. 「温度」で急激に硬くなる

これが見落とされがちです。

お餅は、お椀から出して口に入れた瞬間、体温で冷やされて急激に硬くなります。

若い人は唾液で滑らせて飲み込めますが、唾液が減った高齢者の口の中では、お餅が「ゴムのような粘着物」に変わり、喉に張り付いてしまうのです。

2. 「喉の感覚」が鈍くなっている

高齢になると、喉の奥に物が詰まっていても気づきにくくなります。

「苦しい」と声を出せないまま、静かに窒息してしまうのがお餅事故の恐ろしいところです。

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普通の切り餅はNG！介護現場で選ばれる「安全なお餅」3選

リスクを減らす一番の近道は、「詰まりにくい商品」を選ぶことです。

スーパーやネットで買える、プロ推奨のアイテムを紹介します。

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① アイリスオーヤマ「スリット（切り込み）入り」生きりもち

一見普通のお餅ですが、表面に細かい切り込みが入っています。

これにより、「噛むと細かく砕けやすい」「煮るとドロっと溶けやすい」のが特徴です。

「お雑煮に入れたいけど、普通の餅は怖い」という場合、これに変えるだけでリスクは激減します。

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② アサヒグループ食品「バランス献立」シリーズ

キユーピーと並ぶ介護食のトップブランド、アサヒの「バランス献立」シリーズです。

特におすすめなのが、お餅のような食感を安全に再現した「おしるこ」などのメニュー。

お餅特有の「喉への張り付き」を徹底的に抑え、舌でつぶせる柔らかさ（UDF区分）に調整されています。

「普通のお餅は怖くても、やっぱりお正月らしい甘いお餅が食べたい」

そんな親御さんに、デザート感覚で出せるので非常に喜ばれます。

袋を開けて温めるだけの手軽さと、ビタミンなどが補給できる栄養面も、アサヒならではのメリットです。

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③ お助けアイテム「とろみ剤」

お雑煮の汁（スープ）自体に、少しだけ「とろみ」をつけてみてください。

汁にとろみがあると、お餅がスルッと喉を通りやすくなり、誤嚥（むせ）も防げます。

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どうしても「普通のお餅」を食べる時の3つの鉄則

もし普通のお餅を食べるなら、以下の3つを必ず守ってください。

これは「命を守るルール」です。

1. 一口サイズ（1cm角など）に小さく切る
   • 焼いてから切るのではなく、切ってから調理してください。
2. 食べる前に「水分」で喉を潤す
   • 乾いた喉にお餅を入れるのは自殺行為です。必ずお茶や汁物を先に飲んでもらってください。
3. 絶対に「一人」で食べさせない
   • 事故は一瞬です。誰かが見守れる時だけ出してください。

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まとめ：安全な準備で、楽しいお正月を

お正月の事故は、事前の準備で防げます。

「危ないから禁止」と取り上げるのではなく、便利なグッズを使って「安全に楽しむ」のが、私たち子世代のできる親孝行です。

今年のお正月は、ぜひ安全なお餅を用意してあげてください。

追伸： 「おせちやお雑煮の準備だけで疲れそう…」という方は、無理をせず「宅配弁当」を活用するのも賢い手です。

年末年始くらい、家事を休んで親御さんとゆっくり話す時間を作りませんか？

▼ 関連記事：親の食事には「ワタミ」が安心な理由

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★今回紹介した便利グッズまとめ 私が実際にチェックした商品は、楽天ROOMにまとめています。こちらも参考にしてください。

実家の親の食事、ちゃんと食べられているか心配になりますよね。
忙しくて毎日は見に行けない。

でも、栄養が偏っていないか、不安になる。

最近は「ナッシュ」が話題で、健康的な宅配弁当として人気です。
ただ、高齢の親にも本当に合うのか、迷う方は多いです。

結論からお伝えします。

若い世代にはナッシュ、実家の親世代にはワタミの宅食が安心です。

この記事では、介護の現場を見てきた立場から、
「なぜ親にはワタミを勧めるのか」を分かりやすく解説します。

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【結論】高齢の親には「ワタミの宅食」が向いています

高齢者の一人暮らしや、老夫婦世帯には、ワタミの宅食が最適です。

理由はシンプルです。

・火を使わず、安全に食事ができる
・毎日決まった時間に届き、見守りにもなる
・高齢者向けの味・量・硬さに調整されている

この3点は、若者向け宅配弁当にはない大きな強みです。

ただし、ご家庭の状況によっては、他の宅配弁当が合う場合もあります。

介護のプロ視点で、
「一人暮らし」「夫婦世帯」「要介護度別」に比較した記事もありますので、参考にしてみてください。

▶︎ 【介護のプロが比較】高齢者の食事宅配（宅食）おすすめ5選！

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ナッシュとワタミ、そもそも何が違う？

ここで一度、両者の違いを整理します。

ナッシュの特徴

• 冷凍弁当
• 糖質・塩分コントロール重視
• 若い世代・ダイエット向け

ワタミの宅食の特徴

• 冷蔵弁当（チルド）
• 高齢者向けの味付け
• 手渡し配達で見守りあり

👉 どちらが良い・悪いではなく、対象年齢が違う という前提が大切です。

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理由①：冷蔵で届くから「高齢者が扱いやすい」

高齢者にとって、冷凍弁当は意外とハードルが高いです。

• 解凍時間を間違える
• 中が冷たいまま
• レンジ操作が複雑

介護現場では、
「冷凍が使いこなせない」ことで食事量が減る 例をよく見ます。

ワタミの宅食は冷蔵なので、温めるだけ。

失敗しにくいです。

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理由②：毎日届く＝さりげない「見守り」になる

これは、ワタミの宅食が高齢者世帯に選ばれる最大の強みです。

・決まった時間に配達される
・基本は手渡し
・反応がなければ、異変に気づける

高齢の親の変化は、毎日一緒に暮らしていないと本当に気づきにくいものですね。

私が介護現場で感じるのは、「異変は突然ではなく、生活の中に必ずサインとして表れる」ということです。

冷蔵庫の中身、部屋の状態、歩き方など、帰省時に確認してほしいポイントをまとめていますので、あわせてチェックしてみてください。

▶︎ 【帰省したらココを見て】親の『老化サイン』チェックリスト5選

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理由③：高齢者向けに「硬さ・量・味」が設計されている

高齢者は、噛む力・飲み込む力が少しずつ落ちます。

ナッシュは若者向けのため、

• 味が濃い
• 量が少なめ
• 食材が固い場合がある

一方ワタミは、

• 出汁中心の味付け
• 食べきりやすい量
• 高齢者に配慮した調理

「ちゃんと食べられる」ことが、何より大切です。

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「料理をやめさせる」のではなく「安全な選択肢」を増やす

親に
「もう料理は危ないからやめて」
と言うのは、なかなか難しいですよね。

だからこそ、

• 週に数日だけ
• まずはお試し
• 「楽できるよ」という言い方

こうした提案が効果的です。

▶︎ 【実家の火事が怖い】高齢の親に「自炊」をやめさせるべき？
（※火の始末が不安な方はこちら）

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まとめ｜実家の安心は「食事」から整えましょう

• ナッシュは若者向け
• 親世代にはワタミの宅食
• 冷蔵・手渡し・見守りが決め手

親は「まだ大丈夫」と言いがちです。
だからこそ、子どもがそっと環境を整えてあげる。

それが、いちばん現実的で優しい親孝行です。

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ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

ナッシュもとても良いサービスです。
ただ、私が介護現場で多くのご家族を見てきて感じるのは、
「高齢の親の一人暮らし・老夫婦世帯」には、
食事＋見守りが同時にできるサービスの方が安心だということです。

ワタミの宅食は、
・火を使わず安全
・毎日決まった時間に手渡し
・反応がなければ異変に気づける

という点で、
離れて暮らす家族の不安を減らしてくれる仕組みがあります。

「まだ元気だから大丈夫」と思っていても、
異変はある日突然起きます。

後悔しないためにも、
まずは【お試し】から始めてみてください。

▶︎ ワタミの宅食を公式サイトで確認する

「年末年始に実家へ帰省したら、親が突然嘔吐。その数日後、家族全員がダウンしてしまった…」

これは、冬の介護現場では決して珍しい話ではありません。 原因の多くが、ノロウイルス（感染性胃腸炎）です。

高齢者にとってノロウイルスは、ただの「お腹の風邪」ではありません。

嘔吐や下痢による脱水、吐物を誤って吸い込む「誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）」につながり、命に関わるケースもあります。

▼ 誤嚥性肺炎の怖さと予防については、こちらの記事もあわせてご覧ください。

ここで、非常に多い「危険な誤解」があります。

それが、 「アルコール消毒をしておけば大丈夫」 という思い込みです。

介護のプロとして、はっきりお伝えします。

ノロウイルスは、いつものアルコールでは死にません。

この記事では、家庭でできる正しい対策と、本当に効果のあるグッズをご紹介します。

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なぜ「いつものアルコール」が効かないのか？

理由は、できるだけ分かりやすく説明します。

アルコールが効くウイルス（インフルエンザなど）は、「油の膜（エンベロープ）」に包まれているタイプです。

アルコールは、この膜を壊すのが得意です。

ところが、ノロウイルスは違います。

硬い殻だけでできた、とても頑丈なウイルスなのです。

そのため、アルコールをかけても弾かれてしまい、ほとんど効きません。

ノロウイルスに有効なのは、 「次亜塩素酸ナトリウム（塩素系消毒）」 これだけです。

家庭でできる消毒液の作り方（簡単）

特別なものを買わなくても、家庭にあるキッチン用漂白剤（ハイターやブリーチなど）で作れます。

【ノロ対策・消毒液の作り方】

1. 500mlのペットボトルに水を入れる
2. キッチン用漂白剤（ハイターなど）をキャップ約2杯（10ml）入れる
3. 軽く振って完成

※注意※

• 手指の消毒には使えません（手が荒れます）。
• 作り置きはせず、その日のうちに使い切ってください。

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【介護のプロ推奨】常備しておくべき「対ノロウイルス」グッズ3選

「毎回薄めるのは面倒」「もっと手軽に対策したい」 そんな方のために、私が現場目線で「これは本当に役立つ」と感じている対策グッズを紹介します。

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第1位：健栄製薬 ノロパンチ

【レビュー投稿で100円OFFクーポン】健栄製薬 ノロパンチ 本体 400mL 除菌 漂白剤 キッチン 厨房用洗剤 洗剤 清掃

【介護のプロの評価】

アルコールに酸性成分を加えることで、ノロウイルスなどの強いウイルスにも効果が出るよう工夫された製品です。

漂白剤のように薄める手間がなく、キッチンやトイレですぐ使えます。

「何を使えばいいか分からない」ご家庭の最初の一本におすすめです。

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第2位：サラヤ 嘔吐物凝固処理剤 カタヅケ隊

サラヤ 嘔吐物凝固処理剤 カタヅケ隊 25g – 嘔吐 嘔吐処理 汚物 汚物処理 食中毒 ノロ 感染症

【介護のプロの評価】

ノロ対策で一番怖いのが、嘔吐物の処理です。

拭き取る際にウイルスが舞い上がり、吸い込んで感染するからです。

これがあると、吐物を一気に固めて、そのまま捨てられます。

空気中にウイルスを広げにくく、家族への感染リスクを大幅に下げます。

正直、「お守り」として一家に一袋は必須のアイテムです。

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第3位：次亜塩素酸水 ジアニスト

次亜塩素酸水 500ppm ジアニスト [2.5L+500ml] 合計3L 歯科医師おすすめ 次亜塩素酸 電気分解製法 2個購入でもう1セット 除菌消臭 ウイルス カビ 細菌 花粉 ペット 消臭 犬 猫 臭い消し 加湿器 噴霧器 除菌消臭スプレー 10倍希釈で約50ppmの次亜塩素酸水が30L分

【介護のプロの評価】

塩素系漂白剤は強力ですが、色落ちやニオイが気になる場所（ソファや服など）には使えません。

この商品は、ウイルスへの効果は高いのに「弱酸性」なので、衣類やカーペットにも使いやすいのが強みです。

「漂白剤はちょっと怖い」という方の補助アイテムとして重宝します。

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感染を広げない「手洗い」のルール

消毒と同じくらい大切なのが、正しい手洗いです。

高齢者は指先の感覚が鈍くなり、以下の3か所が特に洗い残しやすくなります。

1. 指の間
2. 親指の付け根
3. 手首

目安の時間は、「ハッピーバースデー」を2回歌う長さ（約30秒）です。 ゴシゴシ強く洗う必要はありません。

泡で包み込むように、丁寧に洗ってください。

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まとめ

ノロウイルス対策で一番大切なのは、 敵（ウイルス）に合わせて、武器（消毒）を変えることです。

• アルコール万能という思い込みを捨てる
• 次亜塩素酸系を正しく使う
• 嘔吐時の備えをしておく

これだけで、感染リスクは大きく下げられます。

高価なグッズよりも、正しい知識こそが、最強の親孝行です。

年末年始、安心して家族と過ごすために、ぜひ今日から備えてください。

「電気代が上がってから、暖房をつけるのが怖くなってね」

介護の現場にいると、高齢の方から本当によく聞く言葉です。

年金暮らしで出費を抑えたい気持ちから、寒さを我慢してしまう。

そのお気持ちは、よく分かります。

ただ、介護のプロとして一つだけ、どうしてもお伝えしたいことがあります。

寒さを我慢して風邪をひいたり、血圧が乱れて体調を崩したりすると、結果的に電気代以上の「医療費」がかかってしまうという現実です。

特に冬場は、ヒートショックなど命に関わるリスクも高まります。

大切なのは「我慢」ではなく、賢く・安く・安全に暖をとること。

この記事では、高齢者の暮らしを見てきた立場から、以下の2点を分かりやすくまとめます。

1. どの暖房が一番電気代が安いのか
2. お金をかけずに暖かさを保つコツ

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【比較】暖房器具の電気代ランキング（1時間あたりの目安）

まずは、多くのご家庭で使われている暖房器具を、1時間あたりの電気代の目安で比べてみましょう。

※あくまで一般的な目安です。使用状況や機種で前後します。

暖房器具	1時間あたりの電気代	特徴
エアコン（暖房）	約10〜20円	部屋全体を暖めるが、設定次第で変動する
ファンヒーター	約25〜35円	速暖だが、長時間使用は割高
電気ストーブ	約30円前後	局所暖房向き、部屋全体は不向き
こたつ	約5〜10円	下半身が暖かい、省エネ
電気毛布	約1〜3円	圧倒的に安い
着る毛布	約0円	電気を使わず体を直接保温

この表を見ると一目瞭然ですが、

一番電気代が安いのは「電気毛布」です。

特に、パナソニックの「くるけっと」のような体に巻いて使えるタイプは、「着る・敷く」を両立でき、夜間の冷え対策にも向いています。

▼ 電気毛布の詳しい選び方や、おすすめモデルについてはこちらの記事で解説しています。

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【対策】熱を逃がさない「0円〜低コスト」の工夫

どんなに安い暖房を使っても、家の外に熱が逃げてしまっては意味がありません。

介護現場でも「暖房はついているのに寒い家」は、ほとんどが窓対策不足です。

今日からできる工夫をいくつかご紹介します。

• 夜は必ず雨戸やシャッターを閉める
• 厚手のカーテン、断熱カーテンに替える
• 窓にプチプチシート（気泡緩衝材）を貼る
• 窓際に家具を置き、冷気を遮る

これだけでも、体感温度はかなり変わります。

費用も数百円〜、ものによっては0円でできる対策です。

▼ 窓からの冷気対策（100均やホームセンターでできること）については、こちらで詳しくまとめています。

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【注意】やってはいけない「安物買いの銭失い」

「安く暖まりたい」という気持ちが強すぎると、逆に危険な選択をしてしまうことがあります。

例えば、以下のようなケースです。

• 古いエアコンを無理に使い続ける→ 省エネ性能が低く、暖まりにくいため、かえって電気代が高くつきます。
• 古い灯油ストーブを使う→ 火事や一酸化炭素中毒のリスクがあります。

また、認知症のある方の場合、

「暖房の消し忘れ」や「ストーブの近くに洗濯物を置いてしまう」といった事故も、現場では実際に起きています。

「安い」だけで選ばず、「安全に使い続けられるか」も必ず考えてください。

▼ 「つけっぱなし」のリスクや、安全な使い方についてはこちらをご覧ください。

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まとめ

高齢者が一番安く、そして安全に暖をとる方法は、部屋全体を無理に暖めるのではなく、体を直接暖めることです。

1. 電気毛布や着る毛布で「着る・敷く」
2. その上で、エアコンの設定温度を少し下げて使う
3. 窓の冷気をしっかり防ぐ

この組み合わせが、健康と節約のベストバランスだと、現場で感じています。

寒さを我慢する必要はありません。

安心して暖房を使い、元気に冬を過ごしてください。それが、結果的に一番の節約につながります。

実家に帰ったとき、親が頭をボリボリ掻いている姿を見て、ドキッとしたことはありませんか？

「フケが出てる…もしかしてお風呂に入ってないの？」

「布団が汚れるから、ちゃんと洗ってよ」

つい、そんな言葉をかけてしまいがちですが、ちょっと待ってください。

現場で10年見てきた私からすると、そのかゆみの原因は「不潔だから」ではなく、むしろ「洗いすぎ」かもしれません。

高齢者の肌は、私たちが想像する以上に「超・乾燥」しています。

そこで市販の強力なシャンプーを使うと、必要な油分まで根こそぎ奪ってしまい、かゆみの悪循環に陥るのです。

この記事では、専門家の視点で以下を解説します。

• なぜ、洗っているのにかゆいのか？
• 今日からできる「3つの解決策」
• ドラッグストアでは見つけにくい「正解シャンプー」

親御さんの「かゆい！」を止めるために、まずは毎日のシャンプーを変えることから始めてみましょう。

「頭皮だけでなく、背中やスネも痒がっている場合は、こちらの記事で紹介している保湿クリームも試してみてください。」

【介護視点】高齢者の「かゆみ」は乾燥が原因！背中・スネに効く市販の保湿クリーム・ローションおすすめ4選

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なぜ高齢者の頭皮はかゆくなるのか？

結論から言えば、高齢者の頭皮トラブルのほとんどは「乾燥（皮脂欠乏）」が原因です。

1. 加齢で「あぶら」が枯れていく

私たちの肌を守っている「皮脂（あぶら）」は、年齢とともに急激に減少します。

特に65歳を超えると、若い頃の半分以下になることも珍しくありません。

地面が乾燥してひび割れるのと同じように、頭皮も乾燥してバリア機能が壊れ、少しの刺激で猛烈なかゆみを感じるようになります。

2. 「スッキリ」が逆効果に

多くの高齢者は「頭がかゆい＝汚れている」と思い込みがちです。

そのため、洗浄力の強い「スッキリ系シャンプー」で、ゴシゴシ洗ってしまいます。

しかし、これは「乾燥した肌に洗剤を擦り込んでいる」ようなもの。

必要な皮脂まで奪われ、さらに乾燥が進み、かゆみが増す……という負のスパイラルに陥っているケースが現場でも非常に多いのです。

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介護福祉士が教える！シャンプー選びのポイント

では、どんなシャンプーを選べば良いのでしょうか？

私が職業柄、そして趣味の製品リサーチでたどり着いたポイントは以下の2点です。

① 「アミノ酸系」を選ぶ

パッケージの裏を見てください。

「ラウリル硫酸〜」などの成分が入っているものは洗浄力が強すぎます。

おすすめは「アミノ酸系」です。

洗浄力が穏やかで、必要な皮脂を残しながら汚れだけを落としてくれます。

② 「保湿成分」入りを選ぶ

セラミドやヒアルロン酸など、肌に潤いを与える成分が入っているものがベストです。

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プロが推奨する「乾燥対策」アイテム2選

「成分表を見るのは難しい」という方のために、私が自信を持っておすすめできる、「乾燥かゆみ対策」の鉄板アイテムを紹介します。

どちらもドラッグストアの特売コーナーにはあまり置いていませんが、効果は折り紙付きです。

【シャンプー】コラージュフルフル ネクスト（うるおいなめらかタイプ）

介護や医療の現場でもよく使われる、低刺激シャンプーの決定版です。

• 特徴： 抗カビ成分が入っており、かゆみの原因菌を抑えつつ、アミノ酸系洗浄成分で優しく洗えます。
• 選び方： 青いボトルの「すっきり」ではなく、赤いボトルの「うるおいなめらか」を選んでください。ここが重要です。

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【保湿】キュレル 頭皮保湿ローション

「シャンプーを変えてもまだ痒がる」という場合、決定的に保湿不足です。 顔をお風呂上がりに保湿するように、頭皮にも化粧水が必要です。

• 特徴： ノズルが直接頭皮に届くので、髪を濡らさずに塗れます。
• 使い心地： ベタつかず、サラッとしているので、高齢の男性でも嫌がりません。

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おすすめのケア方法（実践編）

道具（シャンプー）を変えたら、次は「使い方」です。 今日からお風呂で実践できる3つのコツをお伝えします。

1. お湯は「ぬるめ」で（38℃前後）

熱いお湯は気持ちいいですが、皮脂を一瞬で溶かして流してしまいます。少しぬるいと感じる37〜38℃が適温です。

2. 爪を立てず「指の腹」で

「かゆいところはないですか？」と美容室で聞かれるようにゴシゴシ洗うのはNGです。

豆腐を触るような優しさで、指の腹を使って頭皮を揉みほぐすように洗ってください。

3. すすぎは「しつこいぐらい」に

シャンプーが頭皮に残っていると、それが刺激になってかゆみを引き起こします。

「もう落ちたかな？」と思ってから、さらにあと30秒流すように声をかけてあげてください。

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注意点：こんな時は病院へ

この記事で紹介したのは、あくまで「乾燥によるかゆみ」のケア方法です。

もし、頭皮を見て以下のような症状がある場合は、自宅ケアで粘らずに皮膚科を受診してください。

• 血が出るほど掻きむしっている
• 黄色い汁（浸出液）が出ている
• 赤く腫れ上がっている
• 広い範囲に湿疹がある

これらは感染症や皮膚炎の可能性があります。

医師の診断を受け、処方薬を使いましょう。

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まとめ：親の「かゆみ」は優しさで治す

最後に、今回のポイントをまとめます。

1. 高齢者の頭皮かゆみは「乾燥」が主な原因。
2. 洗浄力の強い市販シャンプーは避け、「アミノ酸系・保湿タイプ」に変える。
3. お風呂上がりには「頭皮用ローション」で保湿をする。

親御さんが「頭がかゆい」と言っているのは、身体からのSOSです。

「高いシャンプーなんてもったいない」と言うかもしれませんが、「お父さん（お母さん）の肌を守るために必要なんだよ」と、プレゼントしてあげてください。

その「やさしい手間」が、親御さんの快適な毎日を作ります。

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▼シニアの暮らしを快適にする便利グッズはこちらにもまとめています

こんにちは。「シニアの暮らしガイド」です。

12月に入り、一気に冷え込みが強くなってきました。

介護の仕事をしていると、毎年この時期になるとヒートショックや転倒事故が増えることを痛感します。

とくに一人暮らしの高齢者は、「寒さの怖さ」を自覚しにくく、気づいた時には事故につながっていることも珍しくありません。

この記事では、介護の現場を知り尽くしたプロの視点から、“今日からすぐにできる冬の安全対策” として、実際におすすめできる3つのアイテムをご紹介します。

どれも工事不要で、届いたその日から使えるものばかりです。

「遠く離れて暮らす親が心配」という方は、ぜひ参考にしてください。

なぜ冬の対策が命に関わるのか？

冬の事故の二大原因は「温度差」と「暗さ」です。

特に危険なのが、暖かいリビングから寒い脱衣所へ移動した時の血圧変動（ヒートショック）です。

実際、私たちの施設でも、冬場は入浴前後の見守りを特に強化しています。

※ヒートショックの仕組みや対策については、こちらの記事でも詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

【ヒートショック対策】高齢者の「脱衣所・浴室」が危ない！おすすめ「脱衣所ヒーター」と安全な入浴法

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工事不要で選ぶ！安全グッズ3選

実家の対策をする際、大掛かりなリフォームはハードルが高いですよね。

そこで今回は、「置くだけ」「履くだけ」で効果抜群のアイテムを厳選しました。

1. 人感センサー付きセラミックヒーター

冬に最も危険が高まる「脱衣所」の寒さを解決します。

人感センサー付きなら、

• 親が脱衣所に入る → 自動でスイッチON
• いなくなる → 自動OFF

と、操作が苦手な高齢者でも安全に使え、消し忘れの火事の心配もありません。

私も実家の脱衣所に設置しましたが、「寒さで着替えるのがつらい」という親の負担がかなり軽くなりました。

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2. まるでこたつソックス

高齢者が「寒い」と感じるのは、体の中でも足元からが圧倒的に多いです。

足が冷えると、寝つきが悪くなったり、夜間のトイレ回数が増えて睡眠の質が下がったりします。

この靴下は、特殊な編み方で足首のツボを温めるため、普通の靴下とは段違いの暖かさがあります。

電気を使わないため、就寝中も安心です。

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3. 人感センサーライト（電池式）

冬になると夜のトイレ回数が増え、転倒リスクが一気に高くなります。

暗い廊下で電気のスイッチを探してウロウロするのは、転倒の大きな原因です。

※家の中での転倒予防については、こちらの記事でチェックポイントをまとめています。

【介護のプロが解説】高齢者の「家の中の転倒」が一番危ない！今すぐできる予防グッズと部屋作り

このライトを廊下に置けば、近づくだけでパッと足元を照らしてくれます。

電池式ならコンセントの位置を気にせず、転びそうな場所にピンポイントで設置できます。

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まとめ

冬は、高齢者にとって一年でもっとも事故が増える季節です。

親孝行は「物」を贈るだけでなく、「安全な環境」を作ってあげることです。

今回紹介した3つのアイテムは、どれも数千円程度で導入でき、“今日からすぐに親の安全を守れる”ものばかりです。

まずは一番危険な「脱衣所」や「廊下」から対策を始めてみてください。

他にも、介護のプロ目線で選んだ便利グッズを「シニアの暮らしの悩み解決コレクション」として楽天ROOMにまとめています。

もっと便利なアイテムを知りたい方は、こちらも覗いてみてください。

▼シニアの暮らしガイドの楽天ROOMはこちら

久しぶりに実家へ帰ると、ふと気になることはありませんか？

「部屋の隅にホコリがうっすら溜まっている…」

昔はこまめに掃除していた親が、最近あまり掃除をしていない。

それを見て、「ズボラになってきたのかな？」と思うかもしれません。

でも、施設で高齢者を見ている立場から言わせてください。

それは “怠けている” のではなく、掃除機が重すぎて出すのが億劫になっているだけです。

さらに、見落とされがちですが高齢者にとって危険なのは 「掃除機のコード」 です。

• 足に絡まる
• 踏んで滑る
• コードに気を取られてバランスを崩す

こうした理由で、掃除中の転倒事故は後を絶ちません。

だから私は、実家の掃除機が古い・重いという相談を受けると、必ずこう答えます。

「マキタのコードレスに替えてあげてください」

この記事では、なぜマキタが最強なのか。

そしてどのモデルを選べば親がずっと安全に掃除できるのか。

施設長の視点で分かりやすく解説します。

▼選び方の基本を知りたい方は、まずこちらの記事をご覧ください。

高齢者が「最新の高機能掃除機」を使ってはいけない3つの理由

最近は、ダイソンをはじめ、高機能でハイパワーな掃除機が増えています。

しかし、高齢者にとっては逆に危ないことが多いのです。

1. 重すぎる

高機能モデルの多くは2〜3kg以上あります。

片手では持ち上がらず、掃除中に手首・肩・腰を痛めるリスクがあります。

年齢を重ねると、ほんの少しの重さが続かない家事につながります。

2. 操作が複雑

液晶画面、モード切替、強弱調整…。

若い人には便利でも、高齢者には覚えることが増えすぎます。

「どれを押せば動くの？」 これで掃除のハードルが一気に上がってしまうのです。

3. ゴミ捨てが面倒

サイクロン式は、ダストカップを外し、ゴミを振り落とし、掃除する必要があります。

その時にホコリが舞い上がり、咳き込む高齢者も少なくありません。

実際、施設の高齢者からは「紙パック式のほうが楽」という声が圧倒的に多いです。

介護施設でも採用率No.1！なぜ「マキタ」が最強なのか？

私の施設でも、スタッフの家でも、実家でも。 掃除機はほとんどが マキタ（Makita） に統一されています。 その理由は、シンプルに「高齢者にとって一番使いやすい」からです。

① 圧倒的に軽い

本体は約 1.1kg。 ペットボトル2本分より軽いので、片手でラクに扱えます。高い場所、階段、エアコン周りも無理なく掃除ができます。

② 紙パック式で衛生的

マキタの魅力は、なんといっても 紙パック式。 ゴミが溜まったら、袋を外してポイッと捨てるだけ。手が汚れないので、高齢者でも “掃除機を最後まで使い切れる” 設計です。

③ 20分程度でフル充電

ダイソンなどは充電に3〜5時間かかるものもありますが、マキタは約20分。 軽い家事のリズムにちょうど良く、「充電し忘れて使えない…」という事態が起こりにくいです。

▼さらに強い信頼感 工事現場、駅のホーム、病院、清掃業者――。 プロの現場でも採用されているメーカー。「壊れない・強い・簡単」の三拍子が揃っている証拠です。

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親に贈るならコレ一択！おすすめモデル「CL107FDSHW」

マキタの掃除機は種類が豊富ですが、高齢者に贈るなら “CL107FDSHW” 一択です。

理由は非常に明確です。

① ワンタッチスイッチ（ボタン式）

プロ用モデルに多い、引き金を握り続ける “トリガー式” は高齢者には不向きです。

指が疲れ、途中で手を離してしまいやすいからです。

この「CL107FDSHW」は、ボタンを1回押すだけで運転スタート。

もう一度押せばオフ。

これだけです。

② 紙パック式で衛生的

「紙パック式だからこそ、高齢者が使いやすい」という、マキタ最大のメリットをしっかり備えています。

③ 軽量で、扱いやすいバランス

バッテリーが手元にあるため、ヘッドが軽く、スイスイ進みます。

全体の重心バランスが良いため、振り回されにくく転倒リスクを下げられます。

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【重要】一緒に揃えておきたい「便利グッズ」

マキタをプレゼントするなら、以下の2つもセットにしてあげると親切です。

1. 専用スタンド

実はマキタの掃除機には、自立する機能がありません。

壁に立てかけておくと倒れてしまうため、「専用スタンド」があると便利です。

これがあれば、リビングの隅にスッキリ収納できます。

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2. 予備の紙パック（抗菌仕様）

最初に数枚付属していますが、予備があると安心です。 純正の「抗菌紙パック」なら、排気の臭いも気になりません。

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まとめ

掃除機を軽くすることは、親の 「家事寿命」 を延ばすことにつながります。

高齢者が無理なく掃除を続けられる環境を作ることは、転倒予防と生活の質の向上につながる、立派な親孝行です。

実家へ行くたびに、親が笑顔でこう言えるように

── 「この掃除機、ほんとに軽くて楽だよ」

今年の大掃除のタイミングで、ぜひ重たい掃除機から卒業させてあげてください。